日曜日は退院してから初のジムでした
昨年の１２月に入会して、月８回で７０００円のコース
７月に入院するまでは順調に通っていたんですが、
９月末に退院してからしばらく行けてなく、
ついに復活です
まずはランニングマシンから
かなり久々なので平均時速５～６㎞でジョグしました。
やはりスピードが遅いから消費カロリーも２０分で６０㌔カロリーと
たいしたことありません。
次は名前はわかりませんが手足を前後に動かすマシン。
これはランニングマシンよりも関節への負担が少なく、
お年寄りや関節を痛めてる人にもおすすめです
こっちはランニングマシンより時間も疲労感も少ないにも関わらず、
短時間でかなりのカロリーを消費できます
この後は筋トレマシンを使って筋力トレーニングです
久々にスポーツジムへ行って充実した週末でした
