2月ですね、
徐々に暖かくなってきてますね☀️
2月に入って関東が雪が降った時は
私もメンタル体調ともに落ちました😂❄️
やはり寒さだったり、気圧だったり
環境要因で落ちる時は落ちますね、
自然の摂理、、🌱
今日は呼吸についてお話したいと思います。
私、呼吸めっちゃ浅い方です🤣
今まであんまり呼吸に着目してこなかったし、
交感神経も高ぶりやすい、
不安も感じやすい、さて、、なぜ？
ヨガやストレッチなどは定期的にしてますが、
呼吸にあんまり意識を向けてこなかったので
恩師に丹田呼吸瞑想をしてみて🧘♂️
って言われて
呼吸に意識を向けた瞑想
そして丹田、
おへその下指3つ分くらいかな
そこに意識をして呼吸してみること
5分
なんだか身体がゆるまって、
心も脳も楽になった気がする~😳
という体験
そこから私はここ数日呼吸に意識を向けています。
不安になったり落ち込みやすい時、
疲れてる時は大抵呼吸が浅いなぁって
確かに、10代の頃不安が強かったときに
父に、478呼吸法を一緒にしてくれて
落ち着いていたような。
私は肩こりもめっちゃ酷いので
肩や首もストレッチをした時に呼吸を深くして
酸素を入れてあげる意識をしてみようと思います。
教えてくれた恩師に感謝😌✨️
2月からは同棲している私の彼が
役職に上がり、とってもいそがしくなっています。
それでも仕事にやりがいを感じている
彼を尊敬しています💐
サポートのために改めてお互いの存在に感謝してるような日々。
数年前よりもなんだか愛が深まっているような
私の存在にありがとう、ちゅなが居てくれて良かったと言ってくれて
私自身も彼が居てくれて良かったなってとても思います。
夜寝る前にマッサージをして癒したり
ココアを作って一緒にほっこりしたり
そんな日常が尊いです。
ちょっとせわしないかもしれないけど
一緒の時間が更に大切に感じる。
一緒になって6年くらいかな
ずっと楽しく笑っているこの関係性が有難い😌
☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡
先日、ブログを読んでくれてる読者さんから嬉しいメッセージが届きました🕊💌
私のブログが再会していて
嬉しかったとのこと。。！
ありがとうございます🌱
更新頻度は相変わらずゆるゆるですが、
そういってもらえて、
届いてる人にはちゃんと届いてるなぁなんて
思っています🌸
改めて心優しいメッセージ、
ありがとうございます✨️
さて、私はもう眠さの限界なので
寝ます😴
そういえば、リビングやキッチンの照明をオレンジや、間接照明に変えてから不眠や夜が眠れないが解消されました✨️
もし眠れない方がいたら試してみてくださいね☘️
意外とスマホの証明よりも、
電気💡の白色の方が脳が目覚めやすいみたいです。。！
呼吸法や瞑想、
もっとこれからやっていきたいと思います😌
ではでは ☺︎︎︎︎