みなさんは『交代浴』というものをご存知でしょうか。
リハビリやスポーツの現場では行われたりする治療法の一種です。
筋肉の疲労時にたまってします乳酸をできるだけ早く除去するために用います。
だから、
疲労がたまって体がだるい
肩、腰、ふくらはぎなど、いつも同じ場所が疲れる
足がむくんでいる（むくみがひどいときは禁忌）
筋肉痛
などには抜群に効果を発揮します。
日々スノーボードで身体を追い込んでいる成田童夢選手にもやってもらっています。
やり方は簡単。
お湯 3分（40～43℃）
冷水 １分（12～15℃）
に気になる場所をを交互に浸すだけです。（浸すのが難しい場合はシャワーでも許容範囲内です）
だいたい6～7回程度入れ替えを繰り返します。
例）
お湯→冷水→お湯→冷水→お湯→冷水→お湯
スタンダードはお湯で終了ですが、お好みでどちらでもＯＫです。
実はこれ、僕が学生のころに卒業研究で実験したんです。
筋肉をわざと疲れさせて、交代浴の効果を試したんですが、有意差がでましたよ。
なかなか疲れがとれないときには、一度試してみてください。