昨年，一時期お店からバナナが消えましたよね．理由は「朝バナナダイエット」の流行でした．
そんな朝バナナダイエットに続き，話題になっているダイエットが『夜トマトダイエット』。
今回は，たまたま読んでいたものに載っていたので，ちょこっと解説も加えながら紹介してみます。
（特にすごいとかではなく，単なるミーハー心からです笑）
『夜トマトダイエット』では
ただ痩せるだけではなく、美肌も手に入れられるという。
その理由
トマトに含まれるリコピンや食物繊維。
リコピン＆食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれるので、代謝が上がり痩せやすい体質になるということ。
また、リコピンは活性酸素を消す肌荒れ防止効果も◎。
さらに、トマトに含まれるビタミンがお肌を強くしてくれることから、化粧ノリが良くなったり、ニキビが解消されたりと嬉しい美肌効果が期待できるのです。
『夜トマトダイエット』のルールと成功法則
『夜トマトダイエット』の基本ルールは4つ。これから挑戦したいという人は、しっかりチェックして下さい！
①夕食と一緒にトマトを摂取する
生トマトをスライスしたり、プチトマトをサラダにしてもＯＫ。加熱調理するのも◎。食事と一緒にトマトジュースを飲んでもいいし、ケチャップやトマトピューレ、ホールトマトを利用するのもよいでしょう。
②「最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける
東洋医学的な見地からいうと、肌や爪の生え変わりなど体内サイクルの平均は6ヶ月。つまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚え、覚えた後はそれをキープしようとするものです。やはりダイエットには継続が何より大事というわけですね！
③規則正しい生活を心がける
暴飲暴食、睡眠不足、偏食は『夜トマトダイエット』に限らず健康面でも×。起床時間、睡眠時間、食生活を調えて健康を保つことは、痩せやすい体づくりに必要です。
④1日にリコピンは15mg以上とる
大きめのトマトなら2個、ミニトマトは17個、トマトジュースだったら1本と少々、トマトケチャップとトマトピューレは大さじ4杯弱、ホールトマトなら1缶弱を目安に摂取しましょう。外出先ではトマトジュースを飲めばいいだけなので楽チンです！
『夜トマトダイエット』を美味しく続けて痩せるコツ
ダイエットで何より大切なことは、バランスよく食べながら続けること。
その点、トマトは比較的カロリーも少ない上、トマトに含まれるグルタミン酸は旨み成分でどんな食品とも相性ばっちりなんですね。
しかもトマトを加熱することで旨みもアップするから、色々な食材とあわせて栄養をたくさんとれるのがGood。
つまり、おいしく食べたい欲とダイエット欲を同時に満たすので、ストレス知らずでダイエットが成功するというわけです。
さらにダイエット効果をアップさせたい場合
①調理の際に唐辛子やチリ系をプラスすると◎
代謝が上がり冷え解消改善にもつながります。
②オリーブオイルと一緒に摂取すると◎
リコピンやビタミンAの吸収率も上がると同時に便秘解消にも効果的。
③乳製品と一緒に食べれば◎
カルシウムも摂取できるのでダイエット中のイライラも軽減。
特に、チーズとの組み合わせでは、代謝促進＆脂肪燃焼をスムーズにするビタミンB2も効率よく取れるのでダイエット向きですよ。
『夜トマトダイエット』はお酒もＯＫ！？
『夜トマトダイエット』では、適度であればお酒もOK。
是非オススメしたいのは、お酒を飲む2時間前にトマトジュースを飲むこと。
その理由は、トマトジュースを飲んだ2時間後から血中にリコピンが出始めるからです。
その結果、アルコール分解で活性酸素が大量発生する肝臓を助けてくれるんだとか。是非お試しあれ。
他にも『脅威の朝キウイダイエット』ってのもあるみたいです！
（朝，キウイを一つ食べるだけのシンプルさが素敵です）