筋トレするときは，絶対に空腹状態ではやらないようにしてください．
なぜなら．
空腹＝エネルギー不足状態
車でいうとガソリンが足りない状態．
車がガソリン切れになるとどうなるか？ …止まりますよね．
じゃあ人間は？
普通の生活の中であれば，
「お腹が減って動けない」
「頭がぼーっとする」
など，エネルギーをなるべく使わない状態をカラダが作ろうとします．（他にもいろんなサインがでます）
ではこのような空腹状態で筋トレをするとどうなるか．
人間のカラダはすごいんです．
なんと筋肉の中からエネルギー源を作り出して，動くためのエネルギーにするんです．
つまり．
筋トレ＝筋肉を作りたい
はずなのに，
空腹筋トレ＝筋肉を減らしながら，筋肉を作ろうとしている
ことになるのです．
これは本末転倒ですよね．
ご注意を．．
効率のよい筋トレの為には，
筋トレ前にはすぐにエネルギーになる糖質を摂り，直後は糖質＋タンパク質（プロテイン）を摂りましょう．
以上，簡単ですが筋トレのコツでした．
もちろんダイエットでも一緒ですのでご注意を．