禁酒・禁煙・筋トレ１年チャレンジが終わり、ちょうど１ヶ月が経過しました。
【禁酒】
禁酒は解禁しましたが、以前のように毎晩の飲酒はしておりません。昨日の夜は飲みましたけどね😁
【禁煙】
禁煙はそのまま継続というか、感覚でいうと、『禁煙』として『吸わない』のではなく、吸いたい欲求がありません。自分でも不思議なんですが、何をどうやっても吸いたいと思わないんですよ😅やりたくないことには興味が無いって感じです。
【筋トレ】
筋トレは、出来る範囲で継続してます。
そういえば、３月の終わりから４月の最初までは殆ど筋トレをやらなかったんですけど、その頃、何故か筋肉達が痛くなってきたんですよ。ストレッチとか、かるぅ～く筋トレをすると落ち着いたので、多分筋トレは継続しろって事なのかな？と勝手に思い込んでいました😅
で、
コレをメルカリで購入しちゃいました。
⏬
重量は全部で10kgです。
これでも回数を重ねると、それなりにキツいんです😅色々なトレーニングのやり方がありますが、30回を１セットとし、５種類くらいのやり方で３セットやってます。それと、腕も肩も出来るし、肩に乗せてしゃがめばスクワットに負荷もかけられて最高です。慣れてきたらオモリを買い足してみようかな？
…というわけで、ランニングしてきます🏃♂️