本日は1月13日(木)。
仕事が休み、毎度の望まない早起きからスタートしました。
目覚めは04:55🌄
無理して二度寝を試みるも失敗。スマホを見ながらモゾモゾと寝返りをしていたら、完全に目覚めてしまいました。
６時に妻と子供達が起きるので、それまでは布団の中で待機。６時のアラームと共に起き上がり、即『有酸素運動』の準備💪
06:12から約4.6㎞のウォーキング🚶♂️
最近、早朝ウォーキングにハマってます😁
開始１㎞は意識して少し早歩きをします。
今回２㎞地点～３㎞地点は走ってみました。といっても、6分30秒のゆっくりとしたペースで。でも寝起きで無理は出来ないのでこの１キロで走るのはやめました。
３㎞地点から自宅までは、足の裏でしっかりと地面を蹴る事を意識して歩きました。
消費カロリーは２２１kcal
…それってどれくらいなのかって？
？
ヨシッ！今日も筋トレ頑張ります💪😁✌️
２０２２年３月１５日まで
あと６１日
この日４３歳になるオッサンは
どこまで変身出来るのか？