規則正しく

そろそろ息子くんの生活リズムを整えて行くために安眠トレーニングを開始。

まだ4ヶ月前でなのでゆるーく最低限なところから。

◼︎まずは朝は7時に起きる。

(仕事してた時より早い起床w)

◼︎17時以降はなるべくお昼寝させない。

(眠いならお風呂に入れて本気寝へ)

◼︎21時までには寝かしつける。

◼︎入眠の儀式をする。

(声がけ→暗い廊下を往復する→オルゴールを鳴らす)

私がそもそも規則正しく生活しないとなー…

むむむ、苦手だわ。