精神医学】「新型コロナウィルス」と「グレー思考」

＜「引用元サイト」が明記されていない記事は「パムのてきとーブログ」の過去記事です。＞

「パム」が言う「理性」がある状態とは、「グレー思考」の事です。
「パムのトラブル」で、
「パム」は「孤立」と言う厳しい事態を迎えましたが、「最低限の理性維持」ができました。

そして、「新型コロナウィルス」の「パンデミック」に際して更に改良を加えました。
「2020/08/06」に「憑依現象」の「被害」に遭った事から、「霊的対策」も加わっています。
現在、「パム」が実践している「グレー思考」を、
＜「パム」の「グレー思考」＞にまとめましたので、ご覧下さい。

そもそも、この「グレー思考」は「対人ストレスが溜まらない思考回路」です。
ところが、「新型コロナウィルス」の「パンデミック」と言う「緊急事態」時に「グレー思考」でいると、
　・「恐怖/不安」が「意識」を「直撃」する事態
に陥ります。
ここで、「認知行動療法」の「コーピング」を実践して「ストレス軽減」を実行します。
現在、実践している方法を、＜「パム」の「コーピング(新型コロナウィルス対応)」＞にまとました。

後は、
　1.「辛い/怖い/(生活が)苦しい」と素直に認める。
　2.「生活/健康面で必要な情報」を収集する。
　3.「最適な手段」を選択して実践する。
これの繰り返しです。

＜「パム」の「コーピング(新型コロナウィルス対応)」＞
１.60秒(10～60秒)間の座禅(黙想/瞑想/座禅/ヨガ)
○2020/05/12【パムのトラブル/新型コロナ転用】「精神安定」の為の「朝の習慣」(参照)
https://amba.to/3mriAzl

２.「真言/お経/念仏/祝詞/マントラ/呪文/生霊集め」
○2020/11/22【パムのトラブル/頻出用語】「霊能力」(参照)
https://amba.to/3oZuYYT
○2020/11/23【パムのトラブル/頻出用語】「生霊」(参照)
https://amba.to/3r1oN8C

３.「左ポケットのハンカチ」を握って「黙祷の姿勢で30秒の黙想」
○2020/05/13【パムのトラブル/新型コロナ転用】「NLP」で瞬時に「精神沈静化」(参照)
https://amba.to/34nkf2F

４.「歴史学」の「史料批判」
○2020/05/15【パムのトラブル/新型コロナ転用】「史料批判」で「情報分析」(参照)
https://amba.to/34iDIkU
○2020/11/28【パムのトラブル/頻出用語】「歴史学」(参照)
https://amba.to/34l045u

５「スルースキル」(VS 「モラハラ」用)
○2020/05/19【パムのトラブル/新型コロナ転用】「パワハラ/モラハラの対処法」(参照)
https://amba.to/2WoGMrq
○2020/05/20【パムのトラブル/新型コロナ転用】「他人を放置する」理由(参照)
https://amba.to/2WoGMYs

６.ラッキー1行日記
○2020/05/21【パムのトラブル/新型コロナ転用】「絶望防止策」(参照)
https://amba.to/2IXuIKP

７.「アンガーマネジメント」
○2020/05/23【パムのトラブル/新型コロナ転用】「アンガーマネジメント」(参照)
https://amba.to/2Wn6T1Z
○2020/05/24【パムのトラブル/新型コロナ転用】「対人論証の危険性」(参照)
https://amba.to/3oT9n4m

８.「スマイル/爆笑」(「作り笑顔」可)

９.「自分」に「説教」(自分に気合いを入れる。)※「比較対象」は「自分限定」

10.「生霊返し」(「霊気がした時」に想定可能な「生霊の正体」に「説得」を実行する。)

11.「キッカケの女性」「ストーカー50男」の「憑依霊」退散祈願
○2020/08/06【緊急/本日の事案/パムのトラブル？】今朝、「パム」に起きた「怪奇現象」？
https://amba.to/3gXlH0A

12.「散歩」(「体力維持」目的を兼ねる)

＜「パム」の「グレー思考」＞
○2020/12/03【パムのトラブル/頻出用語】「グレー思考/認知行動療法」--パムの楽天ブログ--(抽出/編集/改変)
https://bit.ly/37oiqnY
「○2020/09/14 【各事案時のパムの想い】最終決戦(2018/09～)後の各人への想い22--パムの楽天ブログ--(参考)
https://bit.ly/37syPb7
○2020/07/15【雑感/心理学/精神医学】「パムのトラブル」で「岩月謙司先生」を思い出す--パムの楽天ブログ--(参考)
https://bit.ly/3892xBe
「
(1)物事のグラデーション部分を見るように心掛ける
　[1]「良い/悪い」の中間にある無数の選択肢/観点を受け入れる。
　　※[1999年7月～]「岩月謙司先生」の「助言」に従い、
　　　「パム」は「良い/普通・その他/悪い」に分類していた。
　[2](~~「トラブル」になった相手を含む~~[2017年12月消去])「他人」の「理性/良識」を「信用」する。
　[3]「過去」を「否定」せずに「当時の感情/理性/判断」を含めて認めた上で「教訓」にする。
(2)なるべく新しいものや新しい価値観に触れ、知見を深める
　[1]「各種手段」を用いて、多方面からの情報を吸収する。
(3)一つの物事に対して様々な可能性を考えてみる
　[1]一つの物事に対する様々な可能性を考慮して「最も有効な手段」の「判断/検証」をする。
　[2]「伝聞情報」を即座に信用しない。
　[3]一度出した結論の「再検証」を何度も繰り返す。[2013年5月追加]
--「パム」独自の方法--
(4)自分の現状を受け入れる[2017年12月細分化]
　　※[2001年4月～]「パム」が「大学卒業」直後に自身の現状を判断した結果、
　　「嫉妬する事」は「同期/先輩/後輩との楽しい思い出を否定する」と気がつき、
　　「嫉妬心」を捨てている。
　[1]「社会的側面」からの自分の現状をありのままに受け入れて認める。
　[2]「主観的側面」からの自分の現状をありのままに受け入れて認める。
(5)自分の汚点を認める
　[1]自分もミスをし、無意識に他人を傷つける事もし、他人から嫌われる事もある事実を受け入れる。
　[2]問題を特定の人物だけの責任にせず、関係者同士で解決を図るように努める。
　[3]「有害な人物」による「問題事案」の時はその人物の責任として判断する。[2014年5月追加]
(6)即座に判断しない
　[1]他人の行為/言動を判断する前に、30分程度頭の横に置く。※慣れると同じ事を瞬時にできます。
　[2]「感情」で判断する事を一切排除する。
　　※[1999年7月～]「岩月謙司先生」の「助言」にあった「自分の感情に素直になる事」を、
　　　「パム」は「自分の感情に振り回される事」と「誤解」して「暴走」していた。
　　　「グレー思考」の訓練の過程で、「パム」は、
　　　「自分の判断を信じる事」と改変して「岩月謙司先生」の「助言」を活かしている。
　[3]「有害な人物」の「問題事案」の場合は「調査/分析/解析」等により判断する。[2013年5月追加]
(7)自分・他人の判断材料から「価値」を外す
　[1]自分・他人を全て「同列の存在」として判断する。
　[2]自分・他人に対して「感情」で判断する事を一切排除する。
　[3]「有害な人物」の判断については「8・9項目」の対象とする。[2017年12月追加]
--「パムのトラブル」で追加された項目--
(8)「白黒思考」も「グレー思考」の選択肢である
　[1]状況次第では「グレー思考」を併用した.「白黒思考」で判断する事も受け入れる。[2014年5月追加]
　[2]状況次第では「グレー思考」を一切排除した「白黒思考」で判断する事も受け入れる。
　　この際も、「感情」だけで判断する事は一切排除する。[2016年5月追加]
(9)「有害な人物」の存在を忘れない[2017年12月追加]
　[1]全ての人物を「同列の存在」として判断しつつも「有害な人物」が存在する事実も受け入れる。
　[2]「有害な人物」の中には「モラル」が無い人物が存在する事実も受け入れる。 ○2020/04/05【心理学/精神医学】「パムのトラブル」勃発時(2013年5月)(参照)
https://amba.to/3nF2bJb
○2020/07/19【各事案時のパムの想い】「パムのトラブル」勃発時(参照)
https://amba.to/37s4qK1
[2]2014年5月
○2020/04/10【心理学/精神医学】「憎悪」に染まった「キッカケの女性」(参照)
https://amba.to/388Ey5a
○2020/07/21【各事案時のパムの想い】キッカケの女性事案(～2015年6月)の懸念(参照)
https://amba.to/37s6hyq
○2020/04/11【心理学/精神医学】「憎悪」への懸念(2014年5月～2015年6月)(参照)
https://amba.to/38el6Uj
[3]2016年5月
○2020/04/19【心理学/精神医学】2016/05/20 「パム」の「暴露攻撃」(参照)
https://amba.to/3r4MLzS
○2020/04/30【心理学/精神医学】「個人情報保護法違反」(2016年5月～2018年3月)(参照)
https://amba.to/2KfRmhX
○2020/04/22【心理学/精神医学】「医師法20条違反」事案(2016年5月～)(参照)
https://amba.to/3mtfPNM
[4]2017年12月
○2020/05/02【心理学/精神医学】2017年末の「パム」の分析(2017年12月)(参照)
https://amba.to/2K2EuMh
○2020/08/21 【各事案時のパムの想い】「2017年末の「パム」の分析(2017年12月)」時の想い--パムの楽天ブログ--(参照)
https://bit.ly/3mrh3JB」」