「僕はなんて愚かなんだろう」
「私はなんて可哀想なんだろう」
などと、「自分」を主語にして悲嘆に暮れると、ドツボにハマります。
そこで、とある本をヒントに、
私は、「君はなんてバカな事をしでかしたんだ！」と、
目の前に架空の自分の複製を作って、その複製を罵りました。
しかし、少なくとも、私にはこの方法は向いてませんでした。
感情が強烈な時には、
「君は可哀想だね。ヨシヨシ。」
なんて始末になり、更に悲嘆の深みにハマります。
これは、自己憐憫になり、意味がありません。
最近、うまく行っている手段は次の手段です。
まず、感情の結論を出さないようにします。
次に、自分自身を遠くから観察するようにして、
「どうやらコイツは凹んでいるようだ」
と、考えます。
これだけで、精神的には強くなりました♪
たまに、観察が失敗するのは、ここだけの秘密です(笑)