今月のお店のお休みは、水曜日と13日、14日、25日を予定しております。
今月もよろしくお願い致します。
本州などでは連日猛暑が続いているようですが、今年の函館の夏は比較的涼しく、朝は寒いくらいの日もあります。
今日は25℃まで上がるようですが、これからが夏本番でしょうか😊
暑さを感じにくい日でも、脱水には気をつけたいですね。特に起床時の脱水です。
人は眠っている間に、汗や不感蒸泄（呼気や皮膚から自然に失われる水分）によって、約500ml～１Lの水分を失うと言われています。
そのため、自覚がないまま水分が失われ、朝起きたときには軽い脱水状態になっていることがあります。
【朝の脱水を防ぐポイント】
・就寝前の水分補給
寝る前にコップ1杯の水や白湯を飲みましょう。
・起床後の水分補給
起きたら早めに水分を補給し、失われた水分を補いましょう。
・室温・湿度を整える
エアコンや暖房の使いすぎは乾燥や発汗につながるため、室温や湿度を適度に保つことも大切です。
朝の一杯の水は、体を目覚めさせるだけでなく、脱水予防にも役立ちます。
暑い時期はもちろん、涼しい日でも意識しましょう。
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因みに、体内の水分量は約60%
【1日の水分排出量は、計2.5L】
不感蒸泄・汗→900ml
尿・1500ml
大便・100ml
なので1日の水分摂取量は、計2.5L必要と言われています。
代謝水→300ml
食物→1L
飲料水→1.2L
また、利尿作用があるため、アルコールを飲んだ場合はもっと水分摂取量が必要と言われています。脱水に気をつけましょう。