進歩の兆し
11/6
～飯～
朝 7：20 米（1/2）、味噌漬け肉（2切れ）、鮭（ちょい）
昼 13：00 米（1.5）、味噌漬け肉（1枚？）、野菜炒め、鮭
夜 20：00 一風堂 肉入り赤丸、ちび餃子（5個）、ピーマンの肉詰め（2個）
夜の一風堂、いつもなら替え玉して、～丼を頼んで、もう一回替え玉しちゃおうかなって感じなのに、
なっ、なっ、なんと一杯で終わっちゃった。
こりゃ～、大事件よ。
一風堂で食べながら、なかやまきんに君風に、何度も体に聞いてみた。
「おい、俺の筋肉、本当に替え玉が欲しいのかい？ 本当に欲しいのかい？
」
そうすると、どうだろう。
あらっ、不思議。
なんと満腹になってくるでは、あ～りませんか。
しかも、考えながら食べるやり方（以後、ながら喰い）に加えて、一口50回噛むという方法（以後、50回）をゆる～く取り入れてみた。
この50回の威力は凄まじく、やっていくと満腹になるし、味もしっかりと楽しめる。
いつもの2～3倍の時間を使ってクチャクチャと食べる（音は出していないけど）
ダイエットに最適に思える、この50回だけど、ひとつだけスゲー欠点がある。
それは、人と話せない。
晩飯を仲の良い先輩と二人で行ったんだけど、まったく会話がなかった。
一言、二言だけ。
俺が集中して食べてるのに気をつかってくれたみたいだけど、スゲー悪い気がした。
同時に、いつもご飯を食べているじゃなくて、呑んでいたんだと実感した。
あの喉越しがいいんだけど、めちゃめちゃ食べれちゃうからタブーだよね～。
自分は悪くないんだぁ～～～ぁ
11月5日分
～飯～
朝 7：25 からあげ（2個）、米（1/2杯）、うどん（2/3玉）
昼 13：30 からあげ（5個）、野菜炒め、米（1.5杯）、のり（2枚）
夜 19：30 まめ赤いきつね（1個、195kcal）
23：00 米（1杯）、からあげ（1個）、野菜炒め、ジャイアントコーン
あ～、せっかく晩飯は、赤いきつねだけにしようと思ったのに家に帰ったら食べてしまった。
誘惑に勝てなかったのね。
というか、がまんは出来た。
確かに出来たけど、「負けてもいいや」とか、「あ～オレは誘惑に負けたから食べてもいいんだぁ」と能動的に
、他人（もの）のせいにして食べてしまった。
いかんね、いかよ～。
ダイエットでも仕事でもなんでも、他人（もの）のせいにしてしまうと、そこで思考が止まってしまう。
思考が止まると認識もできないし、ただ流されるまま行動してしまう。
今回の流されるままの行動とは、いつも通りバカ喰いしてしまうこと。
食べたくなったら
①体が欲しているのか、習慣として脳が欲しているのかを確認
②他人（もの）のせいにして、「しょうがないじゃ～ん」的に行動しない。
自分の行動には、つねに責任をもつこと＝意志力 ←なんだと思う今日この頃