こなした種目は
バタフライ、ラットマシンプルダウン、サイドレイズ、ケーブルカール、ケーブルプレス、
スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、クランチ。
ラットマシンプルダウンは
４５ｋｇ×１２，６８ｋｇ×３，９０ｋｇ×９，９０ｋｇ×６，７２ｋｇ×１０
残念ながらメイン９０ｋｇは10レップには届かなかった。
だが胸には良く効いている実感がある。
ベンチプレスより胸への効きははるかに良い。
手首の回復によりベンチプレス復活も可能だが、ラットマシンプルダウンや
レッグエクステンションもしっかり伸ばして行きたいのでそれらにも
意識を集中してやって行く予定。
