腸内フローラを整えて 便秘解消！！
腸内フローラを整えて、便秘解消！！
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花粉症も 腸内フローラを整える！！
今年は温かいので
花粉が飛び始めましたね。
私の住んでいる日光は
杉並木の地元ですから
花粉の時期になると
山が黄色くかすんで
車も黄色い花粉のベールに包まれます。
花粉症をいうと
目や鼻のばかりが話題になりますが
腸内フローラを整えると
アレルギー対策にもなるんですよ
腸壁の粘膜上皮細胞は
タイトジャンクションといいう
結合タンパク質で結合しているのですが
この結合が緩んでしまうと
隙間から
花粉などのアレルギー物質が
体内に入って
アレルギーが起こります
空中を舞う花粉が
ふりかけのように食べ物に降りかかって
腸から体内に入ってしまいます
小麦に含まれるグルテンや
牛乳のカゼインは
この結合を緩めてしまうので
摂取を控えましょう
また
腸内の有用菌が分泌する
酪酸は
粘膜細胞同士の結合力を高めて
バリア機能を向上させるので
アレルギーの予防や改善に重要です
有用菌を増やす食事をしましょう
皆さんご存知の
プロバイオティクス
プレバイオティクス
有用菌のエサになる
食物繊維を摂るように心掛けましょう
そして
忘れてはいけないのが
胃を整える事です
胃酸の分泌が減ると
タンパク質が消化できなくなります
未消化のタンパク質は
悪玉菌のエサになるので
悪玉菌が増えます
また胃酸は酸性で
アルカリ性の腸液と混ざり
中和されるのですが
胃酸が少ないと
腸内がアルカリに偏ります
悪玉菌はアルカリを好むので
悪玉菌が増加します
そして
腸内環境が悪化していきます
胃酸を増やす食品を意識して摂りましょう
タンパク質
ビタミンB1
レシチン
硫黄
塩分
ナイアシン
カルシウム
これらを多く含む食品を取りましょう！！
私は
スギのアレルギーはあるのですが
花粉症は発症していません
そろそろかな？
と不安になった時期もありましたが
今年は心配なさそうです
アレルギーをひどくしないように
腸内フローラを意識して
生活してみてくださいね
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