61万分の1のささやかな抵抗 その12019年6月4日の昼食 HbA1c数値改善のための自炊記録 作り置きのチキンライス(解凍) シャケ 冷ややっこ(青ネギ、青しそ) サラダ(きゅうり・トマト・カニカマ) たくあん、胡瓜漬け・塩昆布 納豆 2割引きのどら焼き お茶 炊飯器のスイッチ入れるの遅れて、白米は間に合わず、残念