HbA1c数値改善のための自炊記録
6/4～6/5
2019年６月４日の夕食
帰宅が遅くなったので、スーパーの総菜見切り品
予定の餃子とゴーヤは先送り
写真にはないがトマト丸被りがデザート
2019年６月５日の朝食
いつもはトーストだが、今朝は前日の夕食と一緒に買ったガーリック味のパン
朝からにんにくはちょっと持たれたので、次からはナシ
2019年６月５日のブランチ
昼食の時間だが、午後からヘルパーさん来るので
つなぎのブランチ
食パンとサラダ（トマトときゅうり）
普段はそうめんかうどんの比率高し
以上、３食分のデータをアップ
追記
昨日の夕方の通院時に食後５時間後の血糖値が175だった
やや落ち込む
食後５時間とはいえ、
その５時間の間に「ホームランバー」３本食べたからなのだろうか……
もちろん、医者にはアイスの間食のことは
聞かれていないので、答えはしないのだが……
心の奥底にかすかに残る、良心がうずく気がする
今朝はちょっと血圧収まっていたが
寝起きは悪く、先週から続く体調不良（下降線）は
今しばらく回復しなさそう
残念
2019年６月４日の昼食
HbA1c数値改善のための自炊記録
作り置きのチキンライス（解凍）
シャケ
冷ややっこ（青ネギ、青しそ）
サラダ（きゅうり・トマト・カニカマ）
たくあん、胡瓜漬け・塩昆布
納豆
２割引きのどら焼き
お茶
炊飯器のスイッチ入れるの遅れて、白米は間に合わず、残念
ちょこ象です。
夏場には体臭がくさくなるので避けていた
オニオンスライスですが、
血流をさらさらにする効果があるらしいので
淡路島産のタマネギを探して
オニオンスライスにしてサラダに混ぜて食べてます。
********************
オニオンスライスの難点は
体臭がくさくなる
汗がくさくなる
ウンコがくさくなるということです。
そして、一人暮らしになったので
自分でスライスする必要があるということです。
やったことのないおっさんに
薄く切るという作業は、難しいです。
分厚いオニオンスライスを
がりがりとかじって食べています。
そのうち、慣れて上手くなるか
あきらめて、道具（スライサー）買います。
********************
一週間前から、毎朝計測している血圧が上がっていて
数値の問題だけでなく、徐々に体調も悪化中です。
具体的には
左足と左手が朝起きたとき痺れているその頻度や痺れ具合がよくない
二日ほど前から、左肩がかなり痛いのと
身体全体に力が入らない
左肩が痛いのは、
「放散痛」という症状らしい。
具体的なことは判らないが
2010の時も、今年の３月も
左肩が痛いとか、左の背中が痛いとかから
結局、心筋梗塞だったので、
たぶん、良くない状態のような気がしないでもない。
ただ、9/11に検査で、9/25に診察の予約が入っているのに
緊急で診察入れてくれとは言い出しにくい
やはり、大きな病院だけでの定期健診ではなく
小回りの聞く、近くのかかりつけ医を
紹介状書いてもらう必要があるかもしれない。
病院って、面倒なことは押し付け合いとか
たらい回しするから、なかなか前に進まないんですよね。
********************
で、この一週間ほど、
落ち着いたから、何か悪いことが起こりそうな予感と書いてから
見事に
・実家の冷蔵庫が壊れる
・家電量販店で、母親がカモにされかけて激怒する
・血圧が上がる
・体調不良
・新居用に中古で買った大型液晶テレビ壊れる
うん、見事に悪いことが続いている。
********************
で、血圧が上がって体調が悪いのが
・家電量販店で激怒したからなのか
・オニオンスライスを食べ初めて、血流が良くなりすぎたからなのか
今のところ不明ではあるが、
今すぐ、脳の血管が切れて……
という、結果にまではなりそうも無いので
最悪の想定には至っていません。
祖父と親父は、
同じような流れと状況で、頭の血管切れて死んだんでね。
しばらく、外出や散歩も控えて、
体調悪いときはネットも控えて
おとなしくしておくことにします。
以上です。
