われながら驚くほどの効果をあげてます＾＾
まず、動きが軽やかになって動作が若く見えること
お腹がすっきりしたので横からみて細く見えること
ジーンズのラインが綺麗にみえること
まぁ、自分的にはこれで十分なくらいですが
実は、体重が減ったことで
しわやたるみが気になっているんですね
若い人はかなりの体重をおとしても
肌のはりって、あまりなくならないんですね
でも年齢を重ねるごとにやせてくると・・・・・・・・・・・・・
なので、やはり運動をくみあわせた方法は
とても大事になってきます＾＾
特に呼吸法は肌の衰えも防いでくれて
ぜひ、ダイエットする時はマスターしてほしいな＾＾
と思うわけです。
腹式呼吸うは若さを保つうえでは
とても大事な呼吸法ですよ＾＾
深くゆっくりした呼吸は心のリラクゼーションにも役立ちます(°∀°)b
落ちついて考えたい時、
落ちついて行動したい時は、腹式呼吸が持ってこいなんですね＾＾ｖ
腹式呼吸方を教えて＾＾
というコメントを頂いておりますので
今夜は簡単な腹式呼吸法を紹介します
って簡単なといっても方法は一つなんですけどねo(^▽^)o
【腹式呼吸の方法】
胸式呼吸は息を吸う時、お腹が引っ込んで
胸が膨らみますよね＾＾
腹式の場合は胸は膨らみません
胸はそのままで、お腹がぽっこりでてきます。
「最初からでてるし～～
」なんて言わないで＞＜；
全然ちがいますからね＾＾
では本題へ
まず、鼻から息を吸います。
お腹に手をあてておくといいですよ＾＾
おへそを中心してお腹をふくらませます
膨らみましたか？
これが、息を吸った状態ですね
吸う時は８から１０までかぞえながら
ゆっくりと吸っていきます
うーんと膨らんだら、息をとめて１０くらい数えます
それから、ゆっくりと
口から息を吐き出していきますよ＾＾
これも８から１０くらいを数えながらやります
最後まで、きっちりと吐き出してくださいね
お腹がぐーんと引っ込むのがわｋりますか？
これを何回か繰り返していると
腹式呼吸方になれてきます＾＾
なれてきたら、あとはもう自由自在にできますよ＾＾
腹式呼吸法ってなれると超簡単で
美容にも健康にも役立つので
是非、是非ますたーしてほしいですね
みんなで、健康に、そして綺麗に痩せましょう
すっかり世間は秋模様になってきました
今日は、きんもくせいの香りもただよってきて
秋を感じさせてくました＾＾
先日、素敵な秋景色をみてきましたよ
これがそうです
すごいでしょ
彼岸花の道です＾＾
日本の棚田百選に選ばれた矢谷の番所と言うところの
彼岸花の群生です＾＾
棚田もすてきでしたよ
稲の黄金色と彼岸花の赤がすてきでしょ