最近色々な課題が見えてきたので可視化してみよう
定着まであと少し！
・人との距離
相手を嫌いにならない距離で接する。
人によって距離を変えるのは悪いことじゃない。
ちょっと最近慣れてきた
・自分軸
人に合わせなくていい。病気に合わせなくていい。
自分自身に問いかける。
食べたい？食べたくない？
太るのが怖いから？…などなど。
・痩せへの執着
初めての拒食症時に得た愛情の再体験。
こころが体重増加に耐えれるようになるまで現状維持。
意識が必要
誰かに報告することで安心を得ようとするのは
私が誰かに支配されたいという依存欲求。
何のために共有するのか
話す前に話す目的を考える
・依存
依存以外で自分を満たす練習を重ねる。
日頃から自分を満たすことを意識する。
依存に気づいたら、一旦断つ！
そして、なくても大丈夫であることを知る
新参者
・コントロール障害
予定立てて、予定通りいかなくてストレス溜めるから
変動のない範囲での予定を立てる。
変動するものは
目標やこれ以上は頑張らないとかの目安程度で。
また、そういう方法もあるよってところで止める。
・出来ない自分を受け入れる
これは最近向き合う覚悟が出来たとこ。
お猫様の病気のフラグが立って
落ち込むことを抑圧してた。
落ち込んでる自分を受け入れられないからだと思う。
抑圧に気付かず、お酒飲んで調子崩したのがきっかけ
受け入れるためにどうしていくかはこれから思案。
