今日は、週に一度のトレーニングの日です。
昨日は米子市では、
30度を超える真夏日となりました。
天気予報では、今日も昨日と同じ
30度を超えるといっています。
いつもの通り、9時30分にウォーキングを
スタートし、1時間程度歩きます。
ウェアも完全に夏仕様で、
半袖と半ズボンです。
梅雨の時期がありますので、
ウォーキングウェアから
ウィンドブレーカーを外すことはできません。
いわゆる二刀流です。
ウォーキング終了後、
皆生温泉で休みながらサウナに30分入ります。
通常は、サウナ12分、休憩、サウナ10分、
休憩、サウナ8分の時間配分です。
休んでいる時間に、歯磨き、髭剃り、
体を洗い、髪を洗うようにしています。
残りの時間は、いろいろな温泉に入り、
時間調整をします。
温泉の利用時間は、トータルで
1時間30分になるようにしています。
ただ、夏頃のサウナは、時間配分通りに
行うことができない日が多々あります。
その場合は、
休憩を多く取るようにしています。
もっと暑くなれば、開始時間を30分繰り上げ、
入浴時間を30分増やすこともあります。
今日のバイタル(7:11): 体重:98.9 血圧:上130-下80 脈拍:70 体温:36.4 血中:98% でした。
早期発見 早期治療！ 人間ドック、定期健診を受けましょう！
今話題の書籍「夢創庫ＢＯＯＫＳ」は、こちらから
あなたの出張をサポートする「出張サポーター」は
Ｖチューバーとして発信「v2ch.net」は、こちらから