皆さん、まいど～！≧(´▽｀)≦
ご無沙汰して、すいません！
昨年9月26日に悲願の65㎏に達成して
72㎏からの7㎏ダイエットに成功して
今もなお維持してます。
ヽ(*´∀｀)ノ ｷｬｯﾎｰｲ!!
しかも先日、制服をウエスト88㎝から85㎝に
変更して、ベルト周りの余りが無くなり、ベスト
フィト！ やっぱやって良かったわ。82㎝でも
イケると思ったけど、余裕見て正解だね。
GYMの体脂肪計測器でも、脂肪も筋肉も
ベストと言う事で表示されてました。
さてさて、読者の皆様は何で7㎏もダイエット
出来たのか？ そこが知りたいと思うので
全部書きます。
その①：夕飯を炭水化物抜きへ
誤解の無い様に書きますが、炭水化物→悪では
ありません。ただ、日本人の食卓が炭水化物メイン
になっている事を自覚する事から始まりました。
ご飯、ラーメン、うどん、そば、丼、揚げ物、カレー
など日常に食べてますよね？ これを減らすと言う
事なんです。自分は朝・昼はそのままで夕食のみ
炭水化物を減らしました。
昼ご飯もスープデリとか小食にして、胃を小さくした
のも効果があったと思います。お腹が空けば間食も
OKで常に限界までお腹が空かない様にしてました。
ここでもポイントは全く食べないのではなく、おにぎり
半分程度にしたと言う事です。
その②：痩せれば、お酒を飲んでも良し！
食事制限をしたり、甘い物を我慢してたりして、最後
の最後で断酒しました。そこから体重が下がったので
やっぱ断酒は大事かと。でも、目標に達した時から、
飲み始めましたが、体重に変化無しでした。
なので今は毎日晩酌してます！
その③：有酸素運動系のZUMBAを始めた！
多分、これが一番の理由だと思ってます。筋トレよりも
スイムとかボクササイズなどのプログラムメインに変更し
これが結果に繋がったと思います。50過ぎにはかなり
厳しい内容でしたが、更にその前のプログラムに顔馴染み
の奥様から、お誘いを受けてZumba にも参加！
ラテンの陽気なリズムで踊りながら声を出したり、
みんなでハイタッチしたり、楽しみながら運動出来る
のがいいね！
火曜日は13時スタートで、まずスイムクロール250ｍの
平250ｍ、ZUMBA 、グループファイトのエクササイズ
やってます。メッチャ有酸素運動系メインです。その後
は風呂に入ってマッサージチェアで癒やされます。
午前中はNSR50 のメンテと休みだけど、全く休んで無い。
水曜日は仕事の後に太極拳を習い、木曜日はグループ
ファイトを行い、終わった後には1㎏は軽く体重が減る。
やっぱGYMでのエクササイズは大事だね、それと一緒に
盛り上げてくれる仲間が大事。なんか最近顔なじみの
奥様達が多くて、楽しみながら有酸素運動してます。
基本、楽しむ事が大事なんだと常々思うね。
スイムも同じで苦しみながらやるのではなく、楽しみの
中で出来なかった事への挑戦が常にある。それが年とか
関係なく、進歩に繋がるのではないかと思う。
自分を信じて、いつか出来なかった限界を超える事が
出来ると思う気持ちが大事なんだね。
以前、お腹周りの贅肉がどうしても取れず、韓国に行き
脂肪吸引するしか無いと思ってたけど、それが無くなり
目標体重を達成する事が出来て、本当に良かった。
願えば叶うと言う事をこの年になって実感しました。
全てはこれからだ！
ｲﾔﾝ☆(*´∀｀)σ)))))*3ﾟ),･´.､