筋トレ 47日目

46日目は休みました。

【二頭筋】
アームカール
7.5k     15×3
10k     10×3

ハンマーカール
7.5k     10×3

コンセントレーションカール
10k     限界×2
7.5k     限界×2

8分間腹筋運動

ステッパー 30分