昨日の体重 61.1kg
体脂肪率 31.0%
少し減ってます！うれしい〜😆
ほんの少しですが😅
運動の記録
7月21日 踏み台昇降15分、スクワット30回、ストレッチ
22日 踏み台25分、ストレッチ
23日 踏み台40分.スクワット20回
24日 踏み台40分、ストレッチ
25日 踏み台30分、ストレッチ
26日 踏み台40分、ストレッチ
27日 踏み台30分、ストレッチ
今週は暑い中頑張りました！クーラー効いてる部屋でしたり、クーラーない廊下で汗だくになりながらとか、色々です。
元気がある時は、踏み台昇降をつま先立ちで行うようにしてます。ふくらはぎに効く！
米粒は一食90gくらい。もう少し減らしてみる…？
夕食後のアイスは食べたり食べなかったり。私にしては頑張ってるほう。
先日、背中の写真を撮ってみたらそれはそれは醜いものでした。ショックでしたが、やる気アップ。
引き続き頑張っていきます！