減量決意して約1週間。運動は踏み台昇降だけですが、私的にはがんばりました！
踏み台昇降の記録
25日 35分
26日 45分
27日 40分
28日 45分
29日 55分
30日 40分
朝食前、夕食前、夕食後と分けてしている時もあります。合計した時間です。今のところ毎日40分くらいはできてます。目標は30分以上だったので、達成できてる！
昨夜の記録。体重63.3kg。
一喜一憂してはいけないとは思うけど、開始時（63.9kg）より減っているのは嬉しい！
1キロ減らすのに7200kcal消費する必要があるとか。
踏み台昇降で消費するカロリーを載せているサイトがあったのですが、私くらいの体重で踏み台40分したら約350kcal消費するようです。
それで計算すると約20日で1キロ減ることになるのかな？金曜日はしないし、それ以外にもできない時があるかもしれないことを考慮すると、うまくいったら一カ月で1キロくらいのペースで減るかな！
体重減って見た目に出るのは5〜6kg痩せた頃からというから、半年後には「やせた？」て聞かれるようになるはず！と妄想を膨らませています。
おやつの食べ過ぎも問題でしたが、この1週間はドカ食いはしてません。
この調子で頑張りたいです！