食物繊維

おはようございます。

晴れの横浜です。

大腸内視鏡検査前の食事制限、2日目。

嫌なのは耐えられない空腹感。

昨夜はそれもなくぐっすり眠れました。

そして今朝のごはん。

目玉焼き、塩のみの味付け

トースト

牛乳。

いつもならたっぷりのサラダ付きです。

やっぱりサラダがないと貧弱な感じ。

そして、

トーストを半分目玉焼きで食べて、

牛乳を半分飲んだら

トーストにははちみつ

牛乳にはコーヒーを入れて味変え。

これで、満足感がでました。

(マグカップのは普段の水分、はと麦茶と杜仲茶、ルイボス茶のオリジナルブレンド茶です。)

さて、食事制限して便通がどうなるか心配でした。

一応、キチンとありましたが、いつもより全然少ない。

普段なら便秘気味の感じなよう。

でも、残った感じはないです。

まあ、これは分かっていたこと。

普段は便秘予防に野菜やおからのサラダや青汁やチアシードなどで食物繊維を多く取っているので、

それがないとねぇ。

しっかり検査するためです。

頑張ろ。