こんにちわー
今日はダイエットを意識し始めてから、
やめたことをまとめます
1.朝、パンを食べること
2.冷たいカフェオレを飲むこと
3.早食い
4.食べ始めに主食を食べること
あげてみたけど意外に少ないですね。
1番の朝食については、
今まではパンと目玉焼きとか
卵サンドとか食べてましたが
オートミールに切り替えました
上記のはスーパーに絶対売ってるので
手軽にはじめられます
ぶっちゃけめちゃくちゃ楽になりました
しかも意外に腹持ちがいい
私は卵と豆乳入れてチンして食べてるけど
朝から固形のもの食べるのしんどい人に
もおすすめです
ちなみに豆乳はこちら↓
2番はずっとマウントレーニアの
カフェオレが好きで飲んでたけど
毎回お腹下しててそれがデトックスにも
なってるしええやんとか思ってたけど
それで便秘解消してるのって不健康やなーって
自覚してからは飲むのをやめました。
夫婦で緑のやつ飲んでていつも旦那が補充
してくれてたけど私のは買わないようお願い
しました。
でもコーヒーは絶対飲みたいので、
ホットで飲むように切り替えました。
いろいろ試したけどノーマルが1番飲みやすいのでそれにMCTオイル混ぜて飲んでます。
そしたら、お腹下すことはなくなりました。
3番の早食いが今でも難しくて
頑張れてるのは朝と昼くらいなんだけど、
食べすぎをなくすことにとても効いてます
ダイエットって本当に
大事なことって地味でつまらないことが
ほとんどなんですよね。
健康的にとか良く噛んで食べるとか
ワードが魅力的じゃない（笑）
私も健康的でなくても痩せればいいとか
思ってたけど本当はダイエットって
体質改善が1番大事でそれを習慣に
することが出来れば無理なく維持できる
はずなんですよ。
早食いをやめることができたのは、
これもフィットネス系のYouTuberさんが
一口食べたら箸を置いてるっていうのを聞いて
出来るようになりました。
あと、子供が比較的ゆっくり良く噛んで
食べるので子供のペースに合わせるよう
意識したらだいぶやりやすくなりました
子供の方がえらい！
4番は簡単に言うとベジファーストですね。
これはとりあえずご飯を食卓に並べる時に
おかずとサラダだけ置くことで実践
しやすくなります
これはじめきつかったけど
ご飯でなくおかずでお腹がいっぱいに
することが出来ることを身体が覚えてしまうと
無理なく出来ます
コツは1番はじめに食べる野菜を
義務的に味気ないものにするのではなく
多少調味料きいてても美味しいものに
してテンションが上げれると
習慣化しやすいです
私はサラダも好きですが昼は
めかぶをはじめに食べたりします
食物繊維も豊富なのでおすすめです
これらはあくまでも私にとって
やりやすい方法でポイントは
いかに身体に良い習慣を、
自身のテンションが上がるものにするかです！
あと、私はめんどくさがりなので
習慣的にたべるものについては
どこででも買えるものにするようにしてます
よくよくみたらやめたことって、
食事に関するものばかりですね
誰かに参考になれば幸いです
ではでは