１週間の食事制限だけで－700gでした💦
今日の朝は、バナナ２本と低脂肪牛乳グラス一杯。
久しぶりの、
プール利用料金は600円/人(２時間)です。
荒川区出身の金メダリスト「北島康介選手」が幼少の頃通っていたプールとしても有名です
３年ぶりのプールですが、前回は－4kg落として一時は60kg台までいきました。
それに比べるとかなり肥えましたね🤣
ブランクあるけど泳げるかな…
腰に負担がかからないように平泳ぎで続けます。
競泳スタイルではなく、遠泳スタイルでゆっくり泳ぐことがコツです。
背泳ぎが一番腰に負担がかからないらしいが…
泳ぐことはできるが、あまり得意ではないので…
まずは１往復(50m)。。。
ヤバい😱💧
ぜーぜーいっとる…
呼吸を整えるために水中ウォーキング１往復。
この関係を５往復続けた。
その後は距離を延ばし、ウォーキング入れずに２往復、３往復と。
都合1km(20往復)泳ぎましたー
水中ウォーキングも300mほど。
本日はPreスタートなのでこんなもんでしょ…
次回以降は更に距離を延ばし1.5km、2kmを目指します🏊️
水泳後の体重は…
－400g
1時間で。。。
やはり水泳はいいですね～
膝腰に負担かけず全身運動(有酸素)だし
結果は「１週間で1kg」の減量でした。
ここからですね、なかなか落ちないのは
しかし、プールから出ると地球の重力を感じます
こんなに自分の体重が重いのかと…
帰りヘトヘトになり、歩きながら思ったよ。
本日見つけた花たち。
上からアサガオ、ハマユウ、サルスベリ。
疲労感を癒してくれました
帰宅後、お昼ごはん。
焼きいも、キュウリ(もろみ味噌)、プチトマト、サラダ(カロリー50%オフ胡麻ドレ)
おおよそ食事と言えない盛り付けだが、ストイックに過ごします
来週は、水曜日にお客様との食事会(ここで少し肥える予定)と土曜日にゴルフコンペがあるので水泳は中止です。
悪しからず…
関東は梅雨明けするか？
と思いきや、今晩から週始めは雨模様です。
夏バテしないように頑張ろう❗
水分・塩分補給も忘れずに。。。
ではでは🤚