「そろそろ、膝揉むか！」
と、遠回しな催促をしてきます笑
厳密に言うと、揉むのは膝でなく太ももだがなっ
昨夜も練習後膝が痛かったらしく、上記のような催促があり一足につき5～10分ほど揉みました。
最初の時点で痛みの数値は
0→痛みなし
10→耐えられないくらいの最も強い痛み
としたときに、
右→3
左→2.5
という程度の痛みでした。
揉んだ後は、
右→0.5
左→0
とだいぶ痛みは軽減しました
毎日ストレッチしていても、ハードな練習後は筋肉が硬くなりやすく、やはり膝にも負担がかかってしまいます…
そんなときは、直接揉んで筋肉をほぐしてあげることも必要ですね
さて、今日の朝御飯は
☆納豆ごはん
☆あさり汁
☆チーズ入り卵焼き
☆ニンニク肉じゃが
☆青菜とちくわのごま油炒め
☆バナナヨーグルト
☆グレープフルーツ
息子の中学校も娘の小学校もインフルが流行り出してます！
免疫力を落とさないためにも、野菜と果物を意識して摂っていきたいと思います
