しみ・そばかすを予防するレシピ。シミやそばかすの原因にはさまざまありますが
約60％が紫外線から受ける光老化と言われています 。
なので、この時期の紫外線対策は必須ですよ
紫外線に当たると、お肌を守ろうとメラニン色素ができます。
本来はターンオーバーで体の外に排泄されますが、
紫外線にあたる頻度が多いと、メラノサイトができ 、
それが、シミ・そばかすとして残ります。
しみ・そばかすはお肌を守ろうとした結果できてし まうものなのですね。
紫外線対策と合わせて、 お食事の力も大切です。
抗酸化ビタミンのビタミンＡ・Ｃ・Ｅをとりまし ょう。・皮膚・粘膜を粘膜を整えるビタミンＡ ・コラーゲンの生成の必要不可欠・ストレスから体 を守るビタミンＣ ・血行を促進するビタミンＥ
これらを一緒に摂ることで、抗酸化力が上がり、体 の錆びつきを防ぐ力を強く発揮します。
そんなビタミンＡＣＥサラダを作っていきました(^_^ )/
ビタミンＡ・・・モロヘイヤ・パプリカ・
ビタミンＣ・・・パプリカ・モロヘイヤ・キャベツ
ビタミンＥ・・・アボカド・モロヘイヤ
フィトケミカルを味方につけて♪フィト＝植物 ケミカル＝化学物質
植物が自身を守る力、色・香り・苦みなどをさしま す。
これらは私たちの体の中に入ると活性酸素（錆びつ き）を防ぐ
働きをしてくれます。
ポイントは 煮込む・攪拌する、等の細胞を壊すこと