数日前まで半袖に短パンで家の近所を徘徊していたのですが、土曜日朝の囲碁教室に出掛ける時は上着の下のシャツを長袖にすれば良かったと後悔するほどヒンヤリしていました。
皆さま、如何お過ごしでしょうか？
猛暑には何とか耐え抜いてきても、涼しくなってきた途端に体調を崩すなんてこともありますね。
こんな時、やはり大切なのは、食事、睡眠、運動のようです。
３食しっかり、胃腸にやさしい食事を適量、そして水分補給も忘れずに。辛いものの取り過ぎはNGのようですが、大根おろし、タマネギ、ニンニクなどのスパイスになる食材は食欲を増進。肉類は低脂肪高たんぱく質の鶏ささみ等。海藻や野菜は「ぬるぬる」、「ねばねば」系が胃に負担が少なく、且つ、免疫性も高いとか。
睡眠不足のときは昼休みに短い昼寝を、小生は苦手ですが、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのもいいとか。
それから運動。小生も１時間の速足歩きを週３回目標に続けています。
走りと言えば、小生は子供の頃から持久走は大の苦手で、今もウォーキングに毛が生えた程度のスピードでしか前に進みませんが、最近はテキスト類が充実し、さらにはコーチに習うこともできるので、マラソンをやる人が増えているようですね。先日も日経新聞（土曜日の別冊）に5分も走れなかった女性記者が、3週間の練習で皇居2週を80分で完走できるようになったという記事が載っていましたっけ。
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