日経ビジネスのコラム（お医者さんの診療日誌）で知りました。
認知症予防に効果がある、と。
２０２０年には患者数が３００万人近くに達し、６５歳以上の１０人に１人が認知症という時代が到来すると予測されているようです。
患者の７割を占めるアルツハイマー型の予防には、先ず運動。週に３～４日３０分かけて歩く程度の軽い運動でよいそうです。
食事に関しては色のついた野菜、果物、魚、カレー（インド人には認知症が少ない）をよく食べ、過食を避けて「６割食」にする。
残り３割の過半を占める脳血管性認知症は、脳の血管が詰まって脳梗塞を起こすことで脳が委縮して認知症になるそうです。こちらの対策は、血圧、コレステロール、血糖値を正常に保ち、生活習慣病を予防・改善すること。当然、禁煙も。
これらの予防法は科学的根拠があるとのことで、その中に「読書や音楽鑑賞、日記やブログの執筆など知的創造活動を習慣にする」というものも含まれていました。
みなさん、ブログは続けましょう。
ちなみに認知症は早期の診断と治療が肝要。物忘れ、何度も同じことを聞く、場所や時間が分からないなどの症状が見られたら医師に相談して欲しいとのこと。
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