「日経ビジネス」の記事が目にとまりました。コレステロール値に頭を悩ませる身としては、読まない訳にいきません。
血管、特に動脈は加齢とともにしなやかさを失い、硬くなっていく（＝「動脈硬化」）。悪玉コレステロール（＝LDLコレステロール）も動脈硬化につながる、と。
それでは、血管年齢を若く保つにはどうすればよいか？
①食生活～以下、摂ることをお勧め
鰯、秋刀魚、鯵など、背の青い魚（＝血栓形成を呼ぼうする成分を含む）。豆腐や納豆などの良質なたんぱく質を含む大豆製品（＝LDLコレステロールの酸化を防ぐ）。海藻類、こんにゃく、ごぼう、茸、緑黄色野菜（＝食物繊維コレステロール値を下げたり、血糖値の上昇を防ぐ）。
②適度な有酸素運動
③喫煙や暴飲暴食をやめ、ストレスの少ない生活を送る
我が身を振り返ると、やはり①の食生活が大切そう。②の有酸素運動は愚直に続けていますし、③のストレスの少ない生活は、自分ではどうしようもない面もありますから。
↓ 是非１日１クリック！ ↓
