先週取り上げたトピックスですが、いろいろとコメントを頂戴したこともあり、もう少し蘊蓄（ウンチク）を。
ウォーキングについては「連続して●●分以上歩かないと効果が無い」、「週●回が理想」といったことが言われてきましたが、「数分間の歩行の積み上げ」や「歩き貯め」でも効果があることが科学的に証明されているようです。
減量に効果的な１週間の目標歩数は6.3万歩（9千歩/日）以上。ゴルフを歩いて18ホールプレーすると約2万歩になるそうです。
ところで、減量のためには食事制限を伴うことが多い訳ですが、食事制限だけだと体重は減るものの筋肉量も減少し、人間のエネルギー消費の約7割を占めると言われている基礎代謝量も減ってしまい、むしろ太り易い身体になってしまうそうです。
ということで、太り難い身体をつくるためには筋力トレーニングが不可欠ということになります。私も飛距離アップを目指し、背筋を鍛える時間を作るよう心掛けています。
↓ 是非１日１クリック！ ↓
