足首の状態に改善の兆しが見えないのでネットで検索してみると....。
やはり最初の対応が甘かったようです。
足首を捻挫したときの対処法は、Rest, Ice, Compression, Elevation の頭文字からRICEと名づけられているようですが、具体的には
１．まず安静にして動かさない事、できれば松葉杖等を極力使う
２．冷やす（長い間患っている傷害は除く）
３．バンテージ等で足首を固定する
４．足先をできるだけ心臓よりも高い位置に置く
今でこそ湿布薬を貼りサポーターをしていますが、怪我をしてから最初の１週間は何もせず、翌週末にはラウンドしジムに通うという暴挙に出てしまいました。
ひどい痛みが無かったとはいえ、違和感はあったので自重すべきでした。
このままで直るのでしょうか....。
