寝る前にやってはいけないことをお伝えします。
■寝る前の食事
寝る前に食事をすると胃が活発に動きだし始めます。
体が眠る体制に入ることができなくなり寝つきが悪くなります。
眠る３時間前には食事を終えるようにして下さい。
■テレビを見たりスマホをいじる
テレビやスマホからはブルーライトが出ています。
これを浴びると神経が高ぶって興奮状態になります。
眠る前にはテレビやスマホを見ない方がベターです。
■ねまきを着る
眠る前にはねまきに着替えて眠る習慣を付けて下さい。
そうすることで精神的にもリラックスして
眠るための準備が整いやすくなります。
■布団で考え事をしない
布団に入って仕事の事や気になっていることを
色々と考えてしまう癖がある方は注意が必要です。
あまり考えすぎるとリラックスできずに
神経が高ぶってしまいます。
布団に入ったら何も考えずにゆったりしましょう。