日本人の睡眠時間は世界的に見ても
とっても短いそうです。
それだけ日本人は寝る間も惜しんで
仕事や勉強をしているということでしょうか。
しかし、その睡眠の短さにより、日中に眠気を
催したり、意欲や集中力が低下することもあります。
また、記憶力もかなり悪くなってくるでしょうね。
そういった慢性的な睡眠不足は体にも
決していい影響を及ぼしません。
体内のホルモンバランスが乱れたり
自律神経機能にも大きな影響を与えます。
睡眠障害を起こすことで高血圧、糖尿病、
肥満などの生活習慣病のリスクも高まります。
睡眠障害もまた生活習慣病の一つと言われている
ぐらい現代の日本人はこの悩みを抱えている人が増えています。
適度な運動とバランスの良い食事を摂ることは
もちろんのこと、ストレスをため込まない生活スタイルを
送ることも大切です。