特性のある子やHSC(ひといちばい敏感な子)の子は年度末、年度始めは不安定になりやすい！
皆さんのお子さんはどうですか？
我が家は兄弟ともに不安定です💦
毎年のことなので「またこの季節がやってきたな」と思ってはいるものの、こちらもつられてイライラモヤモヤすることも😓
なぜ特性のある子やHSCの子はこの時期不安定になりやすいのか？
対策はあるのか？
そんなお話です🍀
特性のある子やHSCの子が年度末や年度始めに不安定になりやすいのは、こんな理由があるのではと言われています。
《1. 環境の変化に対するストレス》
・クラス替え、担任の先生の交代、席替え、入学など大きな変化がある。
・初めてのことが多く、先が見通せないことが不安になりやすい。
《2. ルーティンの崩れ》
・いつも決まった流れで行動することで安心する子が多いが、年度末・年度始めは行事やスケジュール変更が多く、普段のリズムが乱れる。
・春休みでルーティンが崩れてしまう
《3. 新しい人間関係の負担》
・新しいクラスや先生に慣れるまで時間がかかる。
・ 社会的な刺激に敏感なHSCの子は、慣れない人との関わりに疲れやすい。
《4. 期待やプレッシャーによる不安》
・「新学年になったから、できるでしょう」と周りの期待を感じてしまう。
・本人も「できるようにならなきゃ」とプレッシャーを感じることがある。
《5. 疲れの蓄積》
・ 年度末、年度始めは学校行事が多く、疲れがたまりやすい。
・春休みの変則的な生活リズムから、新学期の学校生活に戻るのが大変。
《おすすめの対策》
✅ できるだけ生活リズムを一定に保つ
✅ 新学期の流れを事前に伝えて、見通しを持たせる
✅ 不安を話せる環境を作る（親や先生との対話、絵や文章で気持ちを表現する）
✅ しっかり休息をとる
「この時期は不安定になりやすいもの」と割り切り、無理に頑張らせず、安心できる環境を整えてあげることが大切ですね。
また、同様に親御さんも頑張りすぎず、ゆるっと過ごすことをおすすめします🍀
そして、年度末・年度始めの不安定さに対して、自律神経を整えるツボやマッサージもオススメ✨
特に、リラックスを促し、心と体のバランスを整えるツボを刺激すると、落ち着きやすくなります🍵
《自律神経を整えるツボ》
1️⃣ 合谷（ごうこく）
📍 場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるあたり
💡 効果：ストレス緩和、頭痛・肩こり改善、不安の解消
👉 やり方：親指で気持ちいいと感じる程度の力で5秒ほど押し、ゆっくり離す（3〜5回繰り返す）
2️⃣ 百会（ひゃくえ）
📍 場所：頭のてっぺん、両耳の延長線と頭の中央が交わるところ
💡 効果：自律神経のバランス調整、不安やストレスの軽減、睡眠の質向上
👉 やり方：中指や人差し指で軽く押したり、円を描くようにマッサージする
3️⃣ 神門（しんもん）
📍 場所：手首の内側、小指側のくぼんだところ
💡 効果：リラックス効果、不安や緊張を和らげる、イライラ解消
👉 やり方：優しく5秒ほど押して離す（3〜5回）
4️⃣ 太衝（たいしょう）
📍 場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分
💡 効果：気持ちを落ち着かせる、イライラや不安の緩和
👉 やり方：親指で5秒ずつ押す（3〜5回繰り返す）
「子どものツボ押しで気をつけないといけないことはあるの？」
気になったのでチャットgptに聞いてみました！
ーーーーーーーーー以下チャットgpt回答ーーーーーーーーー
子どものツボを押す場合、大人とは違って体が小さく敏感なので、いくつか気をつけるポイントがあります。
《子どものツボ押しで気をつけること》
1️⃣ 力加減は優しく
🔹 子どもの体は敏感でデリケートなので、強く押しすぎると逆にストレスになったり、痛みを感じてしまうことも💦
🔹 目安：「気持ちいい」と感じるくらいのソフトなタッチで、押すというより「なでる・さする」ように。
2️⃣ 短時間でOK！
🔹 大人は1カ所5〜10秒くらい押しますが、子どもは3〜5秒くらいで十分。
🔹 1回につき2〜3カ所くらいを目安に。
3️⃣ リラックスしているときに
🔹 お風呂上がりや寝る前など、リラックスできるタイミングがベスト。
🔹 「ツボを押すよ！」と意識させるより、スキンシップの一環として自然にやると◎
4️⃣ 不快そうならすぐやめる
🔹 子どもは大人より感受性が強いので、嫌がるときは無理に続けない。
🔹 「痛くない？」と聞きながら、心地よさを大事に。
「マッサージごっこ」や「ぎゅ～っとするね」と声をかけながらやると、安心感もUP！
スキンシップを通じて親子の心の距離も近くなるので、ぜひ楽しみながらやってみてくださいね！
だそうです🎶
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《簡単なマッサージ》
💆♀️ 耳を軽く引っ張る＆回す
耳には自律神経を整えるツボがたくさんあります。
耳を軽く横や下に引っ張る
耳全体をくるくる回す
→ 気持ちが落ち着きやすく、寝つきも良くなる
💆♂️ 首の後ろを温めながらマッサージ
ホットタオルを首の後ろに当てる。
その後、首の付け根（風池のツボあたり）を親指で軽く押す
→ 血流が良くなり、自律神経が整いやすくなる
どれも簡単にできるので、お子さんにやってあげたり、ご自身でもやってみてくださいね🌸
親子ともに不安定になりがちなこの時期。
無理せず乗り切りましょう🤝✨