インターバル、と僕が言うのは、
陸上の長距離のトレーニングの一つで、
400mを、距離並みの全力で走り、
６０秒ほど間を置いて、
また400m走る。
この流れで400m10本とかやる。
幽霊部員じゃないけど、
陸上の知識だけは着けた。
再出だけど、
上半身の斜めの筋を伸ばすストレッチの方法を読んで、
部員が輪になって、2人組でストレッチをする機会に試した。
で、タイミングが悪くて(ある意味良くて)
余り者で2コ上の女子の先輩とストレッチしたんや。
13の思春期の頃や。
で、筋を伸ばすんだけど、
肩と 反対の曲げた膝を 押すから、
2人の上半身同士、かなり接近するんやな。
でも中性的な面があるから、
特に気にされんし、
その方法が先輩の周りで しばらく流行ったのよ。
なんか効果は認められたそうや。
僕は今試さんでよかったな、と省みとったがやけど。
無害な中坊やったね。
僕の方は惚れたけどね(笑)
でインターバルいうのは、
10回目 最後に、ゴールに向かって全力疾走とか、
やりたくなるけど、意図は違ってて、
疲れてきても、同じスピードで繰り返すことが大事なんや。
最後特別な走りとか要らない。
で、日常生活でもそういうことはある思て。
花金に遊んで、休みの半日潰すとか、
ダイエット最中に、コンビニで自分にご褒美買ったり、
やってもいいけど、僕はやらないようにしようか思う。
でもコンビニが「自分へのご褒美」を揃えてるから、
営業に乗って、休みくらいダイエット休んでもいい。
よくないけど(笑)
結局ダイエットの話するけど、
1日一度はシャワーくらいすると思うから、
朝か夜のその機会に、体重/脂肪率 測るのは
コスト増えないんじゃないかな。
ま、インターバルが分かってもらえるなら
ダイエットしてるんなら、常に続けられる決まりで動いて、
ハードな習慣や、自分にご褒美が要るほどの
節制感は無くした方がいい。
ま、シャワーの前後に記録することから始めれば
いいわけで。
生活サイクルを保つことに、インターバルの精神で
行くといいと言いたかったけど、
痩せても太っても ダイエットする人多いから、
気軽なダイエット方法に、
心構えも書いてみた。
ま、週末じゃなくても焼き肉食べに行ってた
僕が言うんだから、
ご褒美で失敗するのは あるよ。
ともかく平日続けて、休日怠るダイエットするなら、
リバウンドにがっかりしないでね。
無理してるから、食べる量が増えることもあるわけで、
シャワー時の記録くらいから やるといい。
ま、それも面倒なら、違う方法でいい。
ともかくインターバルだから。
目標体重に落とすまでインターバル続ければいい。
でも目標体重に到達して、喜んで
解禁して大食するなら もうそれでいい……。
インターバルなんていうけど10年は記録あるんだけど、
最初の3ヶ月できれば、十年一日よ。
ともかく、インターバルすべきときに出来るのは
役に立つよ。
ほら夜更かししない子供の頃は、
早く寝るインターバル守ってたっしょ。
ま、僕はブログ書くインターバル守れてないんだけどね。
説得力を失くして終らせてみる(笑)
陸上の長距離のトレーニングの一つで、
400mを、距離並みの全力で走り、
６０秒ほど間を置いて、
また400m走る。
この流れで400m10本とかやる。
幽霊部員じゃないけど、
陸上の知識だけは着けた。
再出だけど、
上半身の斜めの筋を伸ばすストレッチの方法を読んで、
部員が輪になって、2人組でストレッチをする機会に試した。
で、タイミングが悪くて(ある意味良くて)
余り者で2コ上の女子の先輩とストレッチしたんや。
13の思春期の頃や。
で、筋を伸ばすんだけど、
肩と 反対の曲げた膝を 押すから、
2人の上半身同士、かなり接近するんやな。
でも中性的な面があるから、
特に気にされんし、
その方法が先輩の周りで しばらく流行ったのよ。
なんか効果は認められたそうや。
僕は今試さんでよかったな、と省みとったがやけど。
無害な中坊やったね。
僕の方は惚れたけどね(笑)
でインターバルいうのは、
10回目 最後に、ゴールに向かって全力疾走とか、
やりたくなるけど、意図は違ってて、
疲れてきても、同じスピードで繰り返すことが大事なんや。
最後特別な走りとか要らない。
で、日常生活でもそういうことはある思て。
花金に遊んで、休みの半日潰すとか、
ダイエット最中に、コンビニで自分にご褒美買ったり、
やってもいいけど、僕はやらないようにしようか思う。
でもコンビニが「自分へのご褒美」を揃えてるから、
営業に乗って、休みくらいダイエット休んでもいい。
よくないけど(笑)
結局ダイエットの話するけど、
1日一度はシャワーくらいすると思うから、
朝か夜のその機会に、体重/脂肪率 測るのは
コスト増えないんじゃないかな。
ま、インターバルが分かってもらえるなら
ダイエットしてるんなら、常に続けられる決まりで動いて、
ハードな習慣や、自分にご褒美が要るほどの
節制感は無くした方がいい。
ま、シャワーの前後に記録することから始めれば
いいわけで。
生活サイクルを保つことに、インターバルの精神で
行くといいと言いたかったけど、
痩せても太っても ダイエットする人多いから、
気軽なダイエット方法に、
心構えも書いてみた。
ま、週末じゃなくても焼き肉食べに行ってた
僕が言うんだから、
ご褒美で失敗するのは あるよ。
ともかく平日続けて、休日怠るダイエットするなら、
リバウンドにがっかりしないでね。
無理してるから、食べる量が増えることもあるわけで、
シャワー時の記録くらいから やるといい。
ま、それも面倒なら、違う方法でいい。
ともかくインターバルだから。
目標体重に落とすまでインターバル続ければいい。
でも目標体重に到達して、喜んで
解禁して大食するなら もうそれでいい……。
インターバルなんていうけど10年は記録あるんだけど、
最初の3ヶ月できれば、十年一日よ。
ともかく、インターバルすべきときに出来るのは
役に立つよ。
ほら夜更かししない子供の頃は、
早く寝るインターバル守ってたっしょ。
ま、僕はブログ書くインターバル守れてないんだけどね。
説得力を失くして終らせてみる(笑)