3月22日／ちょっと自信が持てた１日

IN エコパ

天候 晴れ

調子 普通

痛み 左足首

練習MENU
･アップ
･ストレッチ
･流し×6
･高跳び
･ＳＤ
･500m切り替え走×2 R 10mi
400m 設定 72秒
① 1分22秒 (400m 63秒)
② 1分25秒 (400m 65秒)
･60秒走
記録 410m
400m通過 57秒


一昨日と今日と天候に恵まれました。

気温もちょうどよく走りやすい環境にありました。

しかし調子は、あまりあがっておらずで･･･････

高跳びなんて散々な結果になりそうですね

さすがに１週間しか練習してないやつが記録を残すほどの実力は、持ち合わせてないらしいですね

奇跡も起こりましたけどね

500は、400mがペース走で残りの100mが全力のMenuです。

予定のペースより若干速くなってしまいましたが一定で走れた気がするのでよしとさせてもらいます

なんだかんだでかなり乳酸が溜まってる感じがしましたけど

その分60秒走がきっついのなんの

普通に一時間以内に400mの予選、準決、決勝みたいなノリの疲労度でした

でも400mを57秒で回れたのでよかったです

疲れの分を差し引いても今なら56秒ぐらいではしれるんじゃないかな？

という感じです。

土曜日頑張る