１０月２６日

天候 雨 時々 曇

調子 不調

状態 右膝上部の痛み
右アキレス腱の痛み

練習MENU
・ストレッチ
・６０分ジョグ
・ウェイト
ベンチプレス
(16kg,18kg,20kg)×２０
１分耐久 ５９回
・補強(腹筋・背筋)



今日は、生憎の雨。


冷たい雨は、膝に響く。


そのせいでアキレス腱が痛い。


今日は、２０分を越したぐらいから熱を持ちだしました。


それから１０分ぐらいしたら熱もだいぶひいて硬いイメージがなくなりました。


今は、あまり痛くありません。


少し筋が硬かったのでしょうか？


しっかり柔軟をしよう。