１０月２３日

今日の練習MENU
・ストレッチ
・６０分ジョグ
ｋｍ５分
・２００ｍ×５本
・クランチ１分
Ｖ字腹筋１５×２
対角線背筋５０×３
腕立て伏せ２０×３


６０分ジョグ 記録

計６３周(12600ｍ)

①ｋｍ ４分５２秒

② ４分５０秒

③ ４分５０秒

④ ４分５１秒

⑤ ４分４４秒

⑥ ４分４５秒

⑦ ４分４４秒

⑧ ４分４５秒

⑨ ４分４６秒

⑩ ４分５０秒

⑪ ４分５２秒

⑫ ４分２２秒


６ｋｍを越えてから膝が重たくなりました。


しかしながらペースを落とさないように気を付けていました。


ラスト５分もしっかりペース上げをすることができ周(２００ｍ)５２秒でまわれました。


走ったあとの膝の痛みが嫌ですね。


重いだけならまだしも走った直後の痛みがとても痛い。


明日の５０００ｍＴＴどうしようかな。


コンクリートなんか余計に痛いだろうなぁ。


調子見かな。