６月６日の練習日誌

練習MENU
・１５分ジョグ
・箱根坂×３
・バイク １０分×４本
・ウェイト
・筋トレ

です。



箱根坂の説明からしますね。


冬のマラソンコース(１０Ｋｍ)の道でラスト２Ｋｍぐらいにある坂です。


８００ｍぐらいでしょうか？


とても苦しいです。


最初のMENUの予定では、箱根坂の中の４００ｍだったのですが･･･････



いざ測ってみると


『あれ？スタート地点見えなくね？』


『長くね？きつくね？』



皆で猛抗議。


なので２５０ｍになりました。


ちなみにそこでもスタート地点は、見えないんだけどね。



まぁいざ始めるとそれなり。





･･･････ウソ。

かなりきつい。


一本目 52秒17
二本目 52秒30
三本目 52秒25


です。


本当は、３本を３セットだったのですが股関節が痛かったため僕は、１セットでバイク練習に切り替えました。


バイク練習も予想以上にきつい。


１０分間を負荷MAXで全力そして５分のRest。


ヤバかったすね。


そんで時間あったもんでとりあえずそこら辺にある機器を使ってウェイト。


だいたい３０×２でやりました。


ヤバいね。普通に。