こんばんは
ﾄﾞﾓヽ(´Д｀ ) ( ´Д｀)ノﾄﾞﾓ
すっかり朝晩と涼しくなって、お布団からなかなか出れませんね
(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
子供を湯たんぽ替りにし始めた、新潟イクメン整体師ムシカです
(=ﾟωﾟ)ﾉ
最近ムシカは電車をよく利用するのですが、
車内では半分近い方が、携帯やスマホを使ってらっしゃいます。
小さな画面を見ることでよく指摘される姿勢・症状は『猫背・ストレートネック』です。
でも他にまだありますよね。
指先を使う時に働く筋肉がたくさん働いていますね(^^)!
手首から肘までを縦に通っている筋を感じながら指先を動かしてみて下さい。
小さく細かく動いていて気付きにくいですけれど、非常にコリ・ハリがたまりやすい場所です。
今日はそんな指先から肘までかんたんにほぐす気持ち良いマッサージのご紹介です♪
頭痛が楽になる方もいらっしゃいます。きっと試す価値はあります(●^ｰ^●)
それでは今回も『愛されボディの作り方』スタートです！
【頭痛が楽になるかも！腕ほぐしで頭スッキリ！】
左手で右腕をほぐすイメージでご説明します。
①まず両手を好きに組んで指先・指・指の間をほぐします。
②次に手の甲の骨の間を手首に向かってさすり、ほぐします。
③左手で右手首を絞ります。
雑巾絞りのイメージです。
少し強めに圧をかける様に行うと気持ち良いですよ。
④手首から肘に向かって何度もさすりあげます。
左親指で右腕の筋肉の間や骨のすぐ横などを探しながら、意識的にさすりあげるとより効きます。
⑤肘内側のくぼみを左親指でグーッと押します。３回。
ここでは軽めでOKです。
⑥右肘をまた雑巾絞りの様にまた絞ります。
強めに圧をかけて輪っかの様にさするイメージです。
⑦最後に指先から肘にかけて全体的に、もう一度軽くさすりあげます。
⑧もう一度右肘内側のくぼみをグーッと３回押します。
左腕も同様に行います。
～＊～
パソコンの途中やお仕事の合間、お風呂の中などいつでもどこでもお薦めです。
気を付けポイントは“肘内側をグーッと押す”のところまでを一区切りとして下さいね。
ほぐす段階だけで終わってしまうと、疲労物質がほぐれただけで、体内にとどまっています。
時間が立つとまた元に戻ってしまうんですね。
ですので、軽くても良いので“ほぐしたら肘内側をグーッと押す”までを１つの流れとしてマッサージし、疲労物質をぐいっと流してしまって下さいね(*^_^*)
大分、略いたご説明になりましたがぜひぜひ気楽にマッサージなさってみて下さい♪
特に頭痛が持ちの方は、首・肩だけでなく腕コリが原因の方もいらっしゃいます。
肩や首をほぐしてもなかなか変化のない方は、腕コリをほぐしてみましょう。
なかなか良くならなかった頭痛が楽になるかもしれませんよ～(*^_^*)
この期間に生活習慣や体調管理に気をつけてみましょう！
身体には更に素敵に良くなる可能性がいっぱいつまっています☆彡
色々なエクササイズやマッサージを実際にやってみて、そのことを実感していって下さいね(●^ｰ^●)
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コワバッタ筋肉や神経を落ちつかせ、姿勢も綺麗になると、気持ちまで安定してきます。
(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
体も心も柔らかく
『愛されボディ』目指しましょ
(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ｷｭﾝｷｭﾝ!
☆次回は『愛されボディエクササイズ12』をお送りします☆
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みなさん！
今日もお疲れさまでした
(｀・ω・´)ゞ
お友達にもゼヒ教えてあげてくださいね( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
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