朝起きると、無意識に 
を探していた。
完全に習慣になっている。
ミンティアを口にして 
口の中が痛い。
いつもなら全部吸うところを、
2/3くらい吸って終わり。
昼食後、無性に が欲しくなるが、
ミンティアで我慢。
今日のミンティアは"Dry Hard"
悪くはないが、昨日の"COLDSMASH"の方が
効果がある。
「クールマスカットミント」を試したが、
これは単なるお菓子。
口が寂しいのを紛らわすにはちょうどいい。
自分がなぜ を吸うのかを考えてみた。
・何か禁断症状が出るわけでもないので、「ニコ中」ではないと思う。
・朝起きて、無意識に を探している
・食後 が欲しくなる
・口が寂しくなる、暇になると に手が伸びる
・コーヒー（特に濃いめ）を飲むと が欲しくなる
習慣？
確かに以前は、一日中くわえ煙草でデスクワークしてたので、
習慣と言えなくもない。
と言う事で、
以下の方法を試してみたいと思います。
と 
を目につかない別のところに入れる。
と を身に着けない。
を連想するものを片付ける。
食後すぐに歯磨き。
これまで を置いていたところにはミンティア。
コーヒーは薄めで、あるいはできるだけ避ける。
最初の２つは実践済み。
どれだけ効果があるかはわかりませんが、
とりあえず試してみます。
今朝起きてからの の数 ５本