自主トレ

いつの間にか

トレーニングルームとなっています

雨の日でも

自転車コゲる

【タバタプロトコル】

 ウォーミングアップ

 3分

A

 思い切りコグ！

 20秒

 ゆっくりコグ。

 10秒

Aを8セット

 クールダウン

  3分

↑これ

たったの10分だけど

なかなかいい感じに

汗かきます

体力つけなきゃ