こんばんは～☆ Shinoです(*^_^*)
前回の記事に書きましたが
今年の目標を決めると大きな大きな
モヤモヤが出てきたので
自分と向き合ってみました。
黒く重い鉛のようなものが
胸のあたりでぐるぐる回っているのを
感じてみました。
黒く重い鉛のようなものを感じていると
そこにくっついている
ネガティヴな思考がいっぱい出たので
そのまま受け止めてみました。
そんなことを繰り返すこと約1週間・・。
苦しくて、死んだほうがマシかも～～
って思ったときもありましたが
とにかく自分と向き合ってみる‼️
どんな自分も認めてみる‼️
と決めたので、自然に抜け出せるまで
とにかく自分のモヤモヤと思考を
感じてみました。
すると、今まで気づかなかった
体の感覚や
感情の変化などに
気づくようになりました。
私、なんとも思ってないフリを
していたけど、
この人と一緒にいると緊張しているんだなとか
まだ人間関係において上下を創っていたんだな
って気づきました。
緊張していると体がガチガチに
なっていたり
肩甲骨の下のあたりが痛くなったり
人が怒られて自分が怒られなかったら
安心して体が軽くなる
ということに気づき
イヤ～～な自分を再発見したり
知らなかった自分を発見したら
自分に話しかけるようにしました。
「そんなに緊張してたんやねー。
もう、安心して楽に過ごしていいよ！」
と話しかけることで
すごく気楽になれました。
「まだ人を下にしたい思考があるんやね。
そんな私もいいけど、
その思考、まだ必要かな⁇」
自分に問いかけることで
「もう要らない‼︎
十分味わったし、現実を複雑にする思考はもう必要ない～‼︎」
って心から手放すことができて
頭の中も気持ちもすごく穏やかになりました
逆に、お客様に喜んでもらえるのが嬉しい
とか
みんなと笑顔で過ごせることに
今まで以上に喜びを感じられるように
なっています。
自分の感情に向き合うことで
自分の体の感覚や、呼吸を感じられて
自分を知り、思いこみを知りました。
自分を知ることって
自分に興味ないとできないので
自分を知る=自分を大切にする
でもあるんですよね♪
まだまだ知らない自分が
これからもいっぱい出てくると思いますが
「今まで気づいてあげられなくて
本当にごめんなさい。
ありがとう」
って本気でそう思えました
自分の感情を感じて
自分を知り
思いこみを知り
思いこみを自由に変える
⇧コレ、しばらくハマりそうです
だって、
ネガや自分の本音をたくさん受け止めたら
嬉しいって感じられることも
たくさん増えましたから
今日も読んでくださって
ありがとうございます