冷えをとる！！

おはようございます
久々の投稿。旅に出てました☆

事務所でも常に寒い寒いとブランケットをかけている私、極度の冷え性です。

冷え性だからしょうがないとあきらめてたけど、

足のむくみ、肌荒れ、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー性疾患、頭痛、生理痛、肩こり、便秘、下痢、心の冷え。

などなど、身体が「冷え」ていると、こんな不調につながる可能性があるのです。

私、ほとんどあてはまってるし。。

同じような方つらいですよね。。

ということで、

「冷えとりの教科書」、読んでます。


色んな改善方法を教えてくれています

その中で特に必要だと思ったこと

①筋肉をつける！
（腕立て、腹筋、スクワット、全部家でできること）
②手首、足首、首、お腹を冷やさないようにする！
（靴下、ネックウォーマー、湯たんぽの活用、毎日の入浴）
③温かい、または、身体を温める飲み物、食べ物、をとる！

毎日のくらしの中で、できそう！！だと思いませんか？
（①は弱音をはいてしまいそうですが。。）

ハーブティーは、ホットで飲むことがほとんどですし、
身体を温めてくれる有用性のあるものもあります♩
しかもノンカフェイン☆
（カフェインの入っているコーヒーや緑茶などは、交感神経を活発にし、身体を冷やしてしまうことがあります。）

どんなハーブティーが「冷え」にいいか、また投稿しますね