12月4日

本日のめにゆ
チェスト9㌔×20回×2セット
ラットプルダウン14㌔×20回×2セット
レッグプレス18㌔×20回×2セット
アブドミナルクランチ9㌔20回

ステッパー１時間

がんばるぜっ


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