Twinkle♪音楽教室
晴れの日は、日中暑すぎる日差しなのに🌞、
雨の日はじめじめ肌寒い☔。
何の理由もなくドヨ～ンと気分が落ちる💙⤵️。
そんな時どんな行動をしますか？
モヤモヤを手放すには以下のことが大切なんだね。
モヤモヤ・ネガティブ思考の引き金になっている原因(環境・対象)に気付き、距離を置き、自分の心を整える
具体的には…
①深呼吸&ストレッチ。
②エンタメ動画やお気に入りドラマで
気を反らす。
➂自分の心と対話してみる。
④ノートにモヤモヤ感情を書き出す。
➄美味しいもの食べて気分上昇。
⑥親しい友達に愚痴を聞いてもらう。
⑦家(部屋)にこもって、ただただたっぷり寝る。
⑧ウォーキングなど身体を動かす。 等々
②➄は、楽しさベクトルを外に向けて行く方法。
⑥は場合によって、外に漏れたり、大切な友達に嫌われる可能性あり。
①➂は、簡単だけど割と効果が知られていなくて、 習慣化しにくい。③は心の愚痴が連鎖的に膨らむこともある。
④は、かしこまると意味のない記録ダイアリーになるけど、上手に本音に辿り着ければ、潜在意識を書き換えることもできる。
⑦は日頃睡眠不足気味の人は、意外と効果あり。
⑧は、健康的で汗と共に前向きな考え方になれる。
さて、皆さんはモヤモヤをどのように解消するための行動に選びますか？
私は①➂だけでため息は漏れがちなままなので、
➄→⑧を心がけます(笑)
⑧と言っても、せいぜいウォーキングレべル。
できることで試しても、今一モヤモヤが手放せない時は、モヤモヤと仲良くなる方法も良いかも(笑)。
私は心を整えるモヤモヤノートを用意していて、
何でも良いからノートに愚痴を書くことにしている。
数ヵ月経って読み返すと、
｢こんな時あったよね～｣と、
過去の自分を思いやってみたりできるし、
｢きっと、くたびれてたんだね｣と
他人事みたいに優しく観察できたりする。
今の自分を｢がんばってんじゃん｣って
抱きしめられたりもできる。
梅雨が近づく季節、
元気じゃなくてもいいから、
整った心に戻れたら
何よりですね🌼
やっぱり自分とのつきあい方が
幸せのカギですね✨🔑✨
人も 情報も 音もいらない
自分との静かな時間が大切
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Twinkle 音楽教室で学びたい方は、
先ず見学や体験レッスンにお越しくださいね✨
お待ちしています。
