こんにちわ
YOKOです。
睡眠
女性ホルモンの分泌には、睡眠は欠かせません。質の良い睡眠が女性ホルモンの分泌に大いに影響し、体内では細胞の修復が行われています。
質の良い睡眠を取る為には、朝に太陽の光を浴び、就寝される一時間前ぐらいには、パソコン、スマホなどを見ることは避けましょう。
また、安眠効果のある精油（エッセンシャルオイル）もいくつかありますから、使用されても良いかと思います。
ティッシュに2〜3滴ほど垂らし枕元に置きましたり、アロマポットなどを使用しましょう。
下記のエッセンシャルオイルには、リラックス効果があります。
🔸 ラベンダー
🔸 ベルガモット
🔸 オレンジスィート
🔸 サンダルウッド
🔸 フランキンセンス
🔸 ネロリ
🔸 プチグレイン
あなたのお好きな香りを使用されて下さいね。
《注意事項》
エッセンシャルオイルは純度100%の物を使用されて下さい。
純度100%以外のものは、香料などが入っていますから避けましょう。
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