うつ病は
心の病気と思われがちですが
カラダの栄養バランスが崩れると
症状が起こったりもします
そこで注目されているのが
【タンパク質】
毎日必要なタンパク質量は
その人それぞれ違いますが
約80g～100g
(木綿豆腐約5丁・卵約16個・鶏胸肉約3枚)
摂れていますか？
【タンパク質】は
うつ病だけでなく
骨・髪・血液・筋肉・皮膚・臓器…等
免疫力・栄養吸収にも
深く関わりがあり
私達のカラダを作るのに
とても欠かせない栄養素なんです
と、言う事は
【タンパク質】が不足すると
骨や肌はボロボロ
冷え性や下痢・生理不順
免疫力の低下…等にも
繋がって来るんですね～
現代社会では多くの方が
ストレス・飲酒・喫煙・薬の飲用等で
カラダが弱り
食事で摂取した栄養素も
カラダが吸収出来ず
排出されててしまっています
なのでまず
必要な栄養素を
しっかり吸収出来るカラダを
作っていく必要があるんです
なので
毎日頑張って
先程のタンパク質量を摂っても
カラダになるのはほんの一部で
摂取カロリーだけ高くなり
結果栄養も偏ってきます
(木綿豆腐5丁 約1250kcal
卵M16個 約1200kcal
鶏胸肉3枚 約650kcal)
ぢゃぁどうすれば良いの
そこで私の登場です
笑
笑カラダを整えながら
良質なタンパク質・栄養素を
低カロリーで補い
メリハリのあるボディを作る
貴方だけのカラダづくりを
サポートをさせて頂きます
夏に向け
心とカラダを整えて
一緒に魅せれるボディを
作っていきましょう
何でもお気軽に
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